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食事の習慣を考える

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食事の習慣を考える

朝食には、比較的カロリーの高いものを食べます。

朝たくさん食べることで、ランチまでにそのエネルギーを 消費しておきます。

そしてランチを朝食以下のカロリーに抑えてとり、 日が落ちてエネルギーが消費しずらい時間帯、 つまり夕食は、一番少なめに食べます。

このサイクルを真面目に守ると、自然に夕食の量が 減っていきます。

無論、いずれも栄養のバランスも考えなければいけません。

それから朝食、ランチ、夕食をきちんと採ることも勿論大事です。

ただし、食べるカロリーや量は注意が必要です。

痩せる食べ方の理想は【夕食 < ランチ < 朝食】です。

大半の人はこの逆ですが。
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