越谷の整体で至福のひととき

痩身しようと昔の私は中途半端な完璧主義者なので、 少しでも自分の想定範囲から外れてしまうとやる気がなくなってしまって また太ってそれでモチベーション下がって、というのを繰り返していました。

今もまだ太っていますが、今回は大丈夫そうな気がします。

なぜならば、今は体重が減らなくてもあまりそこに重点が行っていません。

年明けからジョギングを始めたのですが、既に目的がダイエットでは なくなりつつあります。

走るのが楽しくて仕方ないし、今は走れること、どんどん距離が伸びたり タイムが良くなっていくことが楽しくて ダイエットしてます

自分へのご褒美に越谷でお気に入りの整体に行ってリラックス。

最初の１ヶ月くらいはほぼ体重が減らなかったのにあんまり気になりませんでした。

けど整体通って代謝も上がったせいかスムーズに減少して行きましたよ。

 ダイエット中は緑黄色野菜、青魚（サバとか）、豆類、 そしてお肉は鳥と豚に限定しましょう。

ただし、から揚げ、かつ、フライはNGです。

鳥も豚も、味付けは塩こしょう、醤油のみのにします。

豚肉の場合、その部位にも注意が要ります。

バラ肉よりヒレ肉のほうが脂肪が少ないです。

ロース＜バラ＜ヒレ　だったかな？

ただしバラ肉も脂身を除去すれば、ヒレと同じです。

焼肉は当然、豚と鳥限定です。

牛は厳禁！！ 当然、間食もダメです。

ただし、コンニャク畑などの寒天食品を 口にしておくと、自然にお腹が一杯になります。

朝食には、比較的カロリーの高いものを食べます。

朝たくさん食べることで、ランチまでにそのエネルギーを 消費しておきます。

そしてランチを朝食以下のカロリーに抑えてとり、 日が落ちてエネルギーが消費しずらい時間帯、 つまり夕食は、一番少なめに食べます。

このサイクルを真面目に守ると、自然に夕食の量が 減っていきます。

無論、いずれも栄養のバランスも考えなければいけません。

それから朝食、ランチ、夕食をきちんと採ることも勿論大事です。

ただし、食べるカロリーや量は注意が必要です。

痩せる食べ方の理想は【夕食 ＜ ランチ ＜ 朝食】です。

大半の人はこの逆ですが。